Anasayfa
Hakkımda
Diyet
Hizmetlerimiz
Blog
Başarı Hikayeleri
İletişim

info@tubacetinel.com

Sosyal Medya Hesaplarımız


Abur Cubur yerine sağlıklı atıştırmalıklar
Sağlıklı yemekler yediği halde ideal kilosuna ulaşamayan bireyler farkında olmadan sürekli ya da yanlış saatlerde abur cubur yedikleri için ekstra kalori alabiliyor.

 

Abur cubur yerine sağlıklı atıştırmalıkları tercih ederek bile kilo vermeniz mümkün. İşte o atıştırmalıklardan bazıları:

1. 1 wasa üzeri 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ve çeyrek muz dilimleri

2. 1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt 8 çiğ badem

3. 2 grissini 1 bardak kefir

4. 1 kahve fincanı leblebi 1 bardak ayran

5. 3 küçük parça yüzde 70 ve üzeri bitter çikolata 5 çiğ fındık

6. 1 çay bardağı yarım yağlı süt 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ½ porsiyon meyve (isterseniz blenderdan da geçirebilirsiniz)

7. Haşlanmış ya da fırında karnabahar brokoli üzeri 3 yemek kaşığı yoğurt ve baharat

8. 1 avuç içi diyet ekmeği üzeri 1 yemek kaşığı süzme yoğurt ve kırmızı toz biber

9. 1 light etimek üzeri 1 tatlı kaşığı light labne

10. 1 yemek kaşığı kuru yaban mersini 2 tam ceviz

11. 2 yemek kaşığı tuzsuz fıstık 1 yeşil elma

12. 1 su bardağı yağsız patlamış mısır 2 kuru kayısı

13. ¼ simit 2 parmak kalınlığında beyaz peynir

14. 4 yemek kaşığı yoğurt üzeri 1 porsiyon meyve tarçın ekebilirsiniz

15. Fıstık ezmeli toplardan 3 adet

80 g yulaf ezmesi

1 muz(püre halinde)

1 yemek kaşığı kakao 

2 çay kaşığı şeker 

1 vanilya 

3 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi 

Hepsini karıştırıp top haline getirip dolapta ya da buzlukta bekletin(yaklaşık 14 adet çıkıyor)

TUBA ÇETİNEL
Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba ÇETİNEL'in web sitesi, çok yakında burada sağlıklı beslenmeyi, kilo kontrolünü ve fit bir görünüme sahip olmak için yapmanız gerekenleri paylaşacağım.


BENİ TAKİP EDİN!